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Como ganhar massa muscular

Conteúdo de Dicas

Suplementos

Os suplementos podem acelerar resultados, portanto, seu consumo pode ser muito benéfico numa dieta para hipertrofia muscular. Os principais são: Whey 3W, creatina e glutamina.

Whey 3W, mistura de proteína de caseína, soro do leite e albumina de ovo, é uma ótima saída quando não é possível realizar uma refeição completa. Não é absorvida tão rapidamente, sendo liberada aos poucos, promovendo uma sensação de saciedade por mais tempo.

Creatina promove mais resistência, maior retenção de nitrogênio, reconstituição celular e redução do ácido lático, que costuma gerar contrações e desconforto muscular

Já a glutamina promove o reforço do sistema imunológico, reconstituição celular e o crescimento natural através da liberação de hormônio.

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